じごくのにこ

新サイトに移行してます>http://selflove.pink/love/

絶対にリバウンドしないダイエット方法

絶対にリバウンドしないダイエット方法

ダイエットには常につきまとう問題、「リバウンド」。苦労して落とした体重が元に戻ってしまうという、恐ろしい現象。

せっかくの苦労を水の泡にしたくはありません。絶対にリバウンドしない方法とは?

忍び寄るリバウンドの恐怖

リバウンドの怖さ

「今度こそは痩せる!」そう決意して始めるダイエット。決意が大きければ大きい程、「全てはキレイに痩せるため!」普段では絶対できないような無理なことも、やってのけてしまうもの。

間食は絶対NG!とか、夕飯はスープだけ!とか、お肉抜き!白ご飯抜き!とか、毎日○km走ったり、筋トレしたり。毎日30分のエクササイズとか。

無理をしている間は苦しいけど、頑張れば頑張る程、ちゃんと結果はついてくるし、結果がついてくればますます頑張れちゃいますよね。

数ヶ月後、めでたく目標体重を達成!当然、ダイエットは終了。普通の生活に戻るわけなのですが、その瞬間から、「リバウンド」の恐怖が襲いかかっています。

目標達成からしばらく経って、久々に体重計に乗ると・・・・

「えっ!こんなに増えてる!!!」

いつの間にか、ダイエット前の体重に逆戻り。

ひどいときは、前より増えていることも・・・。

実際にそんな経験がある方、多いのではないでしょうか。

確かに、ダイエットは終わったから、無理な運動や食事制限は続けていない。でも、そんなに特別カロリーをとっていたわけでもないし、運動を避けてたわけでもない。ただ、普通の生活を送っていたのに、どんどん体重が増えるなんて、納得いきませんよね。こんなに簡単に戻ってしまうなら、ダイエットなんて無意味かも・・・・そんな風にさえ思えてきます。

リバウンドなしでずっとスリムな体型をキープするのは、不可能なことなのでしょうか?

リバウンドしてしまう人の共通点

なぜリバウンドするの?

そもそもなぜ、ダイエットに成功しても、多くの人がリバウンドしてしまうのでしょう?

無理なダイエットで、基礎代謝が下がるから?急激なダイエットで、体は栄養を溜め込みやすくなる?

ちまたでは色々な説が流れていますが、答えは単純です。

「ダイエットをやめてしまうから」。 

よくよく考えてみれば当然です。

ダイエットをする人は、太ったからダイエットをするのです。では、なぜ太ったのでしょう?

太るような生活を送っていたから

「普通の生活」が、「太りやすい生活」になってしまっている。

これこそが、太ってしまう真の原因です。

ダイエットをして一時的に体重を落としたら、スリムになります。頑張れば、どんな人でも痩せられます。 でも、ダイエットをやめて、「普通の生活」に戻ってしまったら・・・。 

どんなに痩せても、太る原因である「普通の生活=太りやすい生活」が改善されていない限り、結局は、再び太り始めてしまうのです。

これは、どんな痩せ方をしたとしても、言える事です。強烈な食事制限で、三日三晩水しか飲まずに不健康に痩せたとしても、バランスのいい食事を食べ、毎日運動をしながら健康に痩せたとしても、 そのダイエットをやめれば、「太る生活」が戻ってきて、体にどんどん脂肪を蓄えてしまうのです。

リバウンドを防ぐには、「ダイエット」をしないこと!?

リバウンドを防ぐには、ダイエットをやめる?

では、リバウンドしないダイエット方法とは、どんな方法でしょうか。

「ダイエットをやめると、リバウンドする」。

そうなると、リバウンドしない方法は、「ダイエットをおしまいにせず、ずっと継続していくこと。」だと言えるでしょう。

そんなの無理!という声が聞こえてきそうです。そうですよね。ダイエットを一生懸命やっている人ならなおさら、こんなに大変な事、ずっと続けられるわけがない!と思いますよね。

でも、そんな風に感じるのはきっと、「ダイエット=やせるために、しばらくの間だけがんばること」だと思っているから。だとしたら、「ダイエット」はやめた方がいいかもしれません。期間限定のダイエットで、終わったら何もしない・・・という方法では、どんな方法でも、必ずリバウンドしてしまいます。

リバウンドせず、スリムな体型をずっと維持していく方法は、たった一つ。

ダイエットをして、短期間で体重を落とすよりも、 太る原因をつぶす。つまり、

 「生活スタイルを「太る生活」から「やせる生活」に改善する」ことです。

この先ずっと続けられる事だけを、採用するんです。たとえば、「これからずっと、甘い物は食べない」なんて、難しいこと。でも、「これからずっと、甘い物は一日一個だけにする」なら出来るかもしれません。「これから、毎日10km走る」なんてとても実行出来ませんが、「これからずっと、2kmくらいの距離なら歩いて移動する」なら出来るかもしれません。 

生活スタイルを変えるのにも、もちろん苦労は必要ですが、無理のない範囲の変化なら、ずっと変わらない習慣に出来ます。

やせる生活が身に付けば、時間がかかったとしても、必ず体重は落ちていきますし、リバウンドすることもありません。 

キレイを目指すなら、生活習慣を改善するやり方が、結局は一番の近道なのかもしれませんね。

とはいえ、ダイエットには意味がある

さて、「絶対にリバウンドをしないためには、短期集中のダイエットをするのではなく、生活を改善すること」というお話を展開してきましたが、決して、ダイエット全てが無意味というのではありません。

年末のつきあいや怪我による運動不足など、期間限定的に、不健康な生活が続いて太ってしまった。

このように、太ったのが生活習慣のせいではなく、はっきりとした原因があるという場合、置き換え食品などを使ってしばらくカロリー量を調整したりランニング等の運動で元の体重に戻すのは、スタイルの維持のためにとても有効なことです。

自分が太った理由がどこにあるか?しっかりと見極めて、改善して行くことが大切だということです。

まとめ

リバウンドの原因は、減量に成功した後、ダイエットをやめてしまうこと。絶対にリバウンドしないためには、「生活習慣」を丸ごと変えてしまうことが必要。

公開日:
最終更新日:2015/03/31