じごくのにこ

幸せに生きるための考えをまとめてます。

女子たちよ、いますぐ(本格的な)筋トレを始めよう

   

ニコは週に平均2回ほどのペースでジムに通い、筋トレをしています。

マシンは使わず、主にバーベルとダンベルを使用したフリーウェイトのトレーニング。

毎回、限界のちょっと前まで筋肉を追い込み(限界まで追い込むと日常に支障が出る!)、プロテインを飲み、翌日は筋肉痛に苦しみながら、かれこれ1年くらいは続けてます。

このことを人に話すと、大体こう言われます。

「何目指してるの?」と。

何目指してるって、ただただキレイになりたいのです。キレイな体を手に入れて、私って素敵!とか思いたいんです。

けど、多くの人は、キレイになるために筋トレが必要だとは考えません。

特に女性には「筋トレ=太くなる、ムキムキになる」というイメージが強い。

これは全くの誤解なのですよ。

誤解だよー、と言ってもみんな筋トレをやろうとは思わないでしょうから、

一年筋トレを続けたニコが実感した、筋トレのメリットを並べてみます。

細いだけの体が目に見えて引き締まった

これこそが、ニコが筋トレを始めた理由でもあります。

ニコはトレーニングを始める前から、もともと痩せ型でした。婦人服のサイズでいうと7号、上半身はSサイズ、下半身はXSを買います。

ですが、今ならはっきりと言えます。細いだけの体は美しくありません。

洋服を着ると脂肪が潰されて、体のラインが消えたり、余った肉がはみ出たり。

ウエストが細くても、椅子に座るとスボンの上にお肉がポヨン。裸になると下腹がプヨプヨ。ぺたっと力のないお尻がコンプレックス。

こういう1つひとつのこと、周りに見えるわけじゃなくても自分ではハッキリ分かるようなことで、自分の体に自信がもてなくなるんですよね。

筋トレをして1年経った今は、筋肉がしっかりとした体のラインをキープしてくれるので、洋服を着てもラインが潰れず、スボンの裾にもお肉は乗りません。下腹も平で、お尻も丸く、お尻らしい形状になりました。

今はビキニを着るのが全く怖くないし、何なら着たいぐらい。

ムキムキの男性がピタピタのタンクトップを着て筋肉を強調する気持ちが超わかるようになりました。笑

そりゃー、私の体なんて大したことないかもしれない。

でも自分で頑張って作った体だから、自信を持って出せるようになったんです。

姿勢が良くなり、動作が美しくなった

筋肉は日常の動作に大きく関わっています。当たり前のことだけど。

だから、筋肉が変わると日常の動作が変わります。

ニコは以前から、自分の姿勢や動作を直したい!美しくしたい!と思って、意識して力を込めたり、キープしようと頑張ってみたけど、気づくと、楽な姿勢に戻ってしまうことが多くて…自分の頑張りが足りないな、と思っていたのですが、違いました。筋肉が足りなかったのです。

ある程度の筋肉がついた今、自分の意識と体の連携が強くなり、より明確に体の状態をコントロールできるようになりました。結果、立つ、座る、歩く…全ての姿勢がよくなり、動作が安定しました。

姿勢がよく動作が安定していると、人から美人だと認定(真偽は置いといて)される頻度がすごく上がります。これ本当。

自分にもっと自信が持てるようになった

自分の体を自分の力で美しく保っているという自信。この自信こそ、私が筋トレを通して感じた最大のメリットです。

この自信は、オシャレが上手くなったとか、化粧が上手になったとかそういう自信とは、似ているようで全く別種のものだと感じます。

体というものは、自分という存在そのものに強力に結びついているからでしょうね。

どんな服を着ていようと、どんなことをしていようと、私の体は、つねに私の一番近くにある。その体をいい状態に保っていることで、自分の存在自体の価値が上がったような気持ちになれるんです。

自信をもち、自分に価値があると思えると、自分の幸せのためにストレートに行動できるようになります。(この辺りは、このサイトの別のページで散々語っているとおりです)

その他小さいようで大きなメリットいろいろ

・精神が安定した(運動すると精神を安定させるホルモンが分泌されます)

・栄養や生活など健康にも気遣うようになった(筋肉の成長の鍵は、筋トレと栄養。どうしても気を使うようになります)

・冷え性が改善した(筋肉の発熱作用で、動くとすぐ体が温まるので)

・体を動かすのが苦でなくなった(重いものを持ったり歩き回ったりする動作が楽になったし、筋肉にとってプラスだと思うと積極的になれます)

・いざとなったら自分で自分の身を守れるようになった(いまのニコの筋力は、筋トレをしていない普通のの成人男性よりかなり高いんです!)

どうでしょう

どうですか?筋トレの効果。

ニコが実際に実感したものだけを紹介しましたが、筋トレのメリットは他にも山ほどあります(肌も綺麗になるんだとか。そのうち実感できるといいな)

これらの効果は、もちろんニコに特有なものではありません。

あなたもこの効果を手にできるんです。筋トレさえすれば。

絶対の効果を約束してくれる美容法なんて、そうはありませんよね?

お金がないからジムに通えない?なら、自宅でやる方法も一杯あります!

めっちゃキツイですけどね!!!!だってキツくないと効果ないですからね。

その代わり、終わった後は気分爽快です。

でも、`一週間に2回、1回につ20〜40分キツイ思いをするだけでこの効果を得られるなら、やる価値があると思いませんか?

筋トレは、あなたを確実に美しくし、大きな自信を授けてくれますよ!

猛烈にオススメします!

ニコ

 

 - キレイへの道